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Amelie Szczepanski

Amelie Szczepanski

Studentin der Diätetik im letzten Jahr. Sie hat sich schon immer für die Diätetik interessiert. Für sie ist es nicht nur ein Beruf, sondern auch eine Leidenschaft. Amelia hilft Ihnen bei der Einführung gesunder Essgewohnheiten und erklärt Ihnen, was eine kohlenhydratarme und eine KETO-Diät ist. Außerdem beantwortet sie Ihre Fragen und Bedenken und hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel.
Entzündungshemmende Diät

Entzündungshemmende Diät

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und der Vorbeugung verschiedener Erkrankungen, einschließlich chronischer Entzündungen. Die entzündungshemmende Ernährung ist ein Ernährungsmodell, dessen Grundsätze darauf abzielen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Sie geht von bestimmten Produkten aus, die verzehrt werden sollten, und benennt diejenigen, die zur Vorbeugung und Bekämpfung von Entzündungen weggelassen werden sollten. In unserem Artikel stellen wir Ihnen die Merkmale der entzündungshemmenden Ernährung vor und erläutern die spezifischen Grundsätze, die bei der Anwendung dieses Ernährungsmodells zu beachten sind.
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keto grippe

Keto grippe: was ist das, symptome, wie lange

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie sich zu Beginn einer ketogenen Diät unwohl fühlen können? Man nennt das die "Keto-Grippe" - eine unangenehme Nebenwirkung, wenn sich Ihr Körper an eine neue Ernährungsweise gewöhnt. In diesem Artikel erfahren Sie, was die Keto-Grippe genau ist, welche Ursachen und Symptome sie hat und wie Sie mit ihr umgehen können.
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keto nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Keto: Was müssen Sie wissen?

Erfahren Sie mehr über die Nebenwirkungen der Keto-Diät, wie Keto-Grippe, Verdauungsstörungen, Müdigkeit oder Mundgeruch. Wir zeigen Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie diese Nebenwirkungen loswerden können, und erörtern auch die Kontraindikationen für den Beginn der Diät. Trotz der Vorteile, wie z.B. der Gewichtsabnahme, ist es wichtig, sich des Risikos eines Nährstoffmangels und möglicher Risiken für das Herz oder die Nieren bewusst zu sein.
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wie viel kohlenhydrate bei keto

Wie viele kohlenhydrate bei keto?

Die Keton-Diät basiert auf einer deutlichen Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr und einer Erhöhung der Fettzufuhr mit dem Ziel, einen Zustand der Ketose zu erreichen, in dem der Körper auf die Verbrennung von Fett als Hauptenergiequelle umschaltet. Eine kohlenhydratarme Ernährung führt zu einem Anstieg der Ketonkörper im Körper und zu einer Senkung des Insulinspiegels, was die Fettverbrennung fördert. Der Zustand der Ketose hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wie z.B. Gewichtsabnahme, geringeres Hungergefühl, verbesserte Blutzuckerkontrolle und mehr. Um jedoch von den positiven Auswirkungen der Keto-Diät auf den Körper zu profitieren, ist es wichtig zu wissen, wie viele Gramm Kohlenhydrate Sie bei der Keto-Diät zu sich nehmen sollten.
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Netto Kohlenhydrate min 1

Was sind Netto Kohlenhydrate? Wie werden sie berechnet?

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum so viele Anhänger der ketogenen Ernährung nicht nur auf die Menge der verzehrten Kohlenhydrate achten, sondern auch auf die so genannten "Netto-Kohlenhydrate"? In diesem Artikel werden wir dieses Thema näher beleuchten, alle Zweifel ausräumen und praktische Informationen darüber liefern, warum die Berechnung der Nettokohlenhydrate für die erfolgreiche Umsetzung einer ketogenen Diät entscheidend ist. Erfahren Sie, was es mit diesem Konzept auf sich hat und wie Sie die Kohlenhydrate richtig berechnen, um den größtmöglichen Nutzen aus der ketogenen Ernährung zu ziehen.
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ketose messen

Ketose messen – kompletter Leitfaden

Warum ist die Messung der Ketose bei einer ketogenen Diät so wichtig? Wozu und wann werden Ketonkörper gemessen? Welche Methode ist die effektivste? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Ketonkörperspiegel überwachen können und wie Sie die Tests richtig durchführen. Außerdem lernen Sie die drei Messmethoden und ihre Eigenschaften kennen. Welche eignet sich am besten für Sie?
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Arten von MCT-Öl und welches ist das beste?

MCT-Öl ist ein Öl, das mittelkettige Fettsäuren enthält. Ihr Stoffwechsel im Körper unterscheidet sich von dem anderer Fette: Sie werden leicht verdaut und dann von den Darmepithelzellen absorbiert und über die Pfortader direkt zur Leber transportiert. Sie haben außerdem thermogene Eigenschaften und wirken sich positiv auf die Stoffwechselprozesse aus. Die Eigenschaften des Produkts werden vor allem von Sportlern, von Personen, die eine ketogene Diät einhalten, und von Personen, die eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen bevorzugen, geschätzt: MCT-Öl kann die Ernährung mit wertvollen Fettsäuren ergänzen. Welche Sorten gibt es?
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MCT OIL C8C10 Group2

Wirkungen von MCT-Öl

Die Wirkungen von MCT-Öl ergeben sich direkt aus der Struktur der darin enthaltenen Fettsäuren. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Was genau sind die Wirkungen von MCT-Öl, die es so besonders machen? In diesem Artikel werden wir 10 der wichtigsten besprechen. Und auch die Auswirkungen von MCT-Öl auf den Körper und den Geist.
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olej mct skutki uboczne

Nebenwirkungen von MCT-Öl und wie damit umgehen?

MCT-Öl ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das häufig täglich eingenommen wird. Die Einnahme von MCT-Öl wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, kann aber manchmal auch zu Nebenwirkungen führen. In unserem Artikel erläutern wir im Detail, welche Nebenwirkungen auftreten können und wie Sie angemessen darauf reagieren können, um Ihre Sicherheit und den größtmöglichen Nutzen zu gewährleisten.
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keto wege

Die vegetarische Keto Diät

Ist es möglich, eine vegetarische oder vegane Ernährung mit einer kohlenhydratarmen ketogenen Diät zu kombinieren? Obwohl es schwierig erscheint, ist es so gut wie möglich. Erfahren Sie, wie Sie eine vegetarische Keto-Diät effektiv ausbalancieren können, welche Lebensmittel Sie wählen und welche Sie vermeiden sollten, um gesund zu bleiben und Ihre Ernährungsziele effektiv zu erreichen.
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