Warum brauche ich Elektrolyte bei Keto?
Bei einer ketogenen Ernährung produziert der Körper weniger Insulin, wodurch die Nieren vermehrt Natrium ausscheiden. Das zieht auch Magnesium und Kalium mit sich. Dieses Elektrolyt-Ungleichgewicht ist die Hauptursache der sogenannten Keto-Grippe – typische Symptome sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Schwindel und Konzentrationsschwierigkeiten. Die gezielte Ergänzung mit Elektrolyten gleicht diese Verluste aus und hilft dir, die Übergangsphase in die Ketose deutlich angenehmer zu durchleben.
Wichtig dabei: Herkömmliche Elektrolytgetränke enthalten oft 20–30 g Zucker pro Portion und werfen dich damit aus der Ketose. Unsere BeKeto Ketolytes sind komplett ohne Zucker und ohne künstliche Süßstoffe – gesüßt wird ausschließlich mit Steviolglykoside aus Stevia. So bleibst du in der Ketose und versorgst deinen Körper gleichzeitig mit allen wichtigen Mineralstoffen.
Was macht unsere Keto-Elektrolyte besonders?
Vollständiges Mineralstoffprofil in jeder Portion: Unsere Ketolytes decken 100 % des Tagesbedarfs an Phosphor und Magnesium. Dazu kommen Kalzium, Kalium, Natrium, Chlorid und Zink – alle Elektrolyte, die bei einer kohlenhydratarmen Ernährung verstärkt verloren gehen. Die Mineralien liegen in gut bioverfügbaren Formen vor: Magnesiumtrizitrat für optimale Aufnahme, Zinkbisglycinat für magenfreundliche Verträglichkeit.
Dazu zwei Inhaltsstoffe, die man in Elektrolyten selten findet: Natürliches Astaxanthin aus der Mikroalge Haematococcus Pluvialis (Atacama-Wüste) – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien – und Vitamin C. Zusammen schützen sie die Zellen vor oxidativem Stress, unterstützen die Hautgesundheit und fördern die Regeneration nach dem Training.
Pulver oder Kapseln – welche Form passt zu dir?
Elektrolyte-Pulver (200 g, 19,90 €): Die ergiebigste Option – ein Messlöffel in Wasser auflösen und trinken. Ideal morgens zur Hydratation, vor oder nach dem Sport oder während der Ketoadaptation. Erhältlich in 5 Geschmacksrichtungen plus einer geschmacksneutralen Variante:
- Sonnenschein Orange – unser Bestseller, fruchtig-frisch
- Frische Zitrone – erfrischend sauer, ideal im Sommer
- Waldfrüchte – beerig-aromatisch
- Erdbeer-Kirsche – fruchtig-süß ohne Zucker
- Geschmacksneutral – ohne Aroma, perfekt für Smoothies oder als Zugabe zu Getränken
Elektrolyte-Kapseln (90 Stk., 17,90 €): Die praktische Alternative für unterwegs – kein Anmischen nötig. Enthalten Magnesium, Natrium, Kalium, Zink und L-Leucin für die Muskelregeneration. Ideal für Reisen, Büro oder als Ergänzung zum Pulver.
Häufig gestellte Fragen
Welche Elektrolyte bei Keto?
Die fünf wichtigsten Elektrolyte bei einer ketogenen Ernährung sind Magnesium, Kalium, Natrium, Kalzium und Phosphor. Durch die niedrige Insulinproduktion bei Keto scheidet der Körper diese Mineralstoffe verstärkt über die Nieren aus. Ein Supplement wie unsere Ketolytes, das alle fünf Elektrolyte plus Zink enthält, beugt Mangelerscheinungen und Keto-Grippe-Symptomen gezielt vor.
Gibt es Elektrolyte ohne Zucker bei dm oder Rossmann?
Im stationären Handel gibt es Elektrolytpräparate, allerdings enthalten viele davon Zucker, Maltodextrin oder künstliche Süßstoffe. Spezielle Keto-Elektrolyte ohne Zucker und ohne Süßstoff – gesüßt nur mit Stevia – sind bei dm und Rossmann kaum verfügbar. Im BeKeto Online-Shop findest du Elektrolyte-Pulver und Kapseln, die speziell für die ketogene Ernährung formuliert sind. Versand innerhalb von 24 Stunden, kostenlos ab 59 €.
Kann man Keto-Elektrolyte selber machen?
Grundsätzlich ja – eine DIY-Variante besteht aus Wasser, Salz (Natrium), Kaliumchlorid und Magnesiumcitrat. Allerdings ist die genaue Dosierung entscheidend: Zu viel Kalium kann Herzrhythmusstörungen verursachen, zu viel Magnesium Durchfall. Unsere Ketolytes bieten ein professionell dosiertes Mineralstoffprofil mit kontrollierter Zusammensetzung – inklusive Astaxanthin und Vitamin C, die in einer DIY-Mischung fehlen.
Wann sollte man Keto-Elektrolyte einnehmen?
Es gibt drei optimale Zeitpunkte: Morgens für eine gute Hydratation über den Tag, vor oder nach dem Training für die Regeneration, und während der Ketoadaptation (erste 2–4 Wochen einer ketogenen Ernährung), wenn der Elektrolytverlust am stärksten ist. Abends vor dem Schlafengehen kann Magnesium zudem die Schlafqualität verbessern.
Was ist Astaxanthin und warum ist es in den Elektrolyten?
Astaxanthin ist ein natürliches Carotinoid aus der Mikroalge Haematococcus Pluvialis – es gilt als eines der stärksten Antioxidantien der Natur. In Kombination mit Vitamin C schützt es die Zellen vor oxidativem Stress, unterstützt die Hautgesundheit und fördert die Regeneration. Unser Astaxanthin stammt aus der Atacama-Wüste und wird in einer bioverfügbaren Pulverform (CWD 2,5 %) verwendet.
Sind die Elektrolyte auch für Sportler und Nicht-Keto-Anwender geeignet?
Ja – Elektrolyte sind für jeden wichtig, der viel schwitzt, Sport treibt oder seinen Mineralstoffhaushalt optimieren möchte. Die BeKeto Ketolytes sind zuckerfrei und eignen sich daher auch für Diabetiker, ältere Menschen und Sportler unabhängig von der Ernährungsform. Die Kombination aus Elektrolyten, Astaxanthin und Vitamin C unterstützt die Regeneration nach jeder körperlichen Anstrengung.
