Was ist MCT Öl und wie wirkt es?
MCT Öl ist ein konzentriertes Öl aus den mittelkettigen Fettsäuren Caprylsäure (C8) und Caprinsäure (C10). Anders als lange Fettsäuren gelangen sie ohne Gallensäure direkt über die Pfortader zur Leber und werden dort in 15 bis 30 Minuten zu Ketonkörpern umgebaut, ohne den Blutzucker zu treiben.
Wenn Sie MCT Öl zum ersten Mal entdecken, lohnt sich zuerst ein Blick auf die Grundlagen. Von der Herstellung bis zu den Fettsäuretypen erklärt sie der Ratgeber Was ist MCT Öl.
C8, C8+C10 oder Pulver: welche Form passt zu Ihnen?
Reines C8 produziert in Studien rund dreimal mehr Ketone pro Gramm als Mischungen und wirkt am schnellsten, innerhalb von 15 bis 20 Minuten. Wer die stärkste Ketonantwort und maximalen Fokus sucht, greift zu unserem MCT Öl C8.
Woraus besteht MCT Öl von BeKeto?
Alle MCT Öle von BeKeto stammen zu 100% aus Kokosöl, ohne Palmöl und ohne Zusatzstoffe. Das reine C8 ist BIO-zertifiziert, wird per Fraktionierung gewonnen und ist geschmacksneutral. Wer eine gleichmäßigere Energie zum günstigeren Preis möchte, findet sie im MCT Öl C8+C10, das C8 und C10 im Verhältnis 60 zu 40 verbindet.
Wie wendet man MCT Öl an?
Für den Einstieg gilt 1 Teelöffel (5 ml) täglich, über 1 bis 2 Wochen gesteigert auf 1 bis 2 Esslöffel (15 bis 30 ml). Am beliebtesten ist MCT Öl im Kaffee, dazu in Shakes, Joghurt oder Dressings. Zum Braten eignet es sich nicht, der Rauchpunkt liegt bei etwa 120 °C.
Unterwegs oder bei empfindlichem Magen ist eine Portion MCT Pulver praktisch, die sich ohne Mixer auflöst.
Häufig gestellte Fragen
Ist MCT Öl gesund?
MCT Öl gilt als gut verträglich und wird seit Jahrzehnten klinisch eingesetzt. Es liefert schnelle Energie über Ketone. Wichtig und ehrlich: Die EFSA hat für MCT keinen Health Claim zur Gewichtsreduktion anerkannt, und die DGE empfiehlt MCT nicht als eigenständiges Mittel zur Adipositastherapie. MCT Öl ergänzt eine ausgewogene Ernährung, es ersetzt sie nicht.
Welches MCT Öl ist das beste?
Für maximale Ketonproduktion ist reines C8 die beste Wahl, für ein ausgewogenes Preis-Leistungs-Verhältnis C8+C10. Für empfindliche Mägen und unterwegs eignet sich MCT Pulver. Welche Kriterien beim Kauf zählen und welche Produkte am besten abschneiden, zeigt der MCT Öl Testsieger.
Kann man MCT Öl erhitzen oder zum Braten nutzen?
Nein, zum scharfen Braten ist MCT Öl nicht geeignet. Der Rauchpunkt liegt bei etwa 120 bis 160 °C, darüber zersetzen sich die Fettsäuren. In warmem Kaffee, warmen Saucen oder als Finishing Oil unter etwa 150 °C ist es dagegen sicher.
Ist MCT Öl das Gleiche wie Kokosöl?
Nein. Kokosöl besteht überwiegend aus Laurinsäure (C12) und enthält nur rund 13% schnelle MCTs. MCT Öl ist ein Konzentrat aus reinen C8- und C10-Fettsäuren mit deutlich höherer Ketonwirkung pro Gramm.
Wie viel MCT Öl am Tag?
Üblich sind 15 bis 30 ml (1 bis 2 Esslöffel) pro Tag, verteilt auf 1 bis 2 Portionen. Einsteiger starten mit 5 ml und steigern langsam. Ein Esslöffel liefert rund 115 kcal reines Fett.
Wo kann man MCT Öl kaufen?
MCT Öl gibt es in Drogerien wie dm oder Rossmann, meist als Basismischung, und in spezialisierten Shops. Im BeKeto Keto Shop finden Sie reines C8, C8+C10 und Pulver mit ausgewiesenem Fettsäureprofil aus 100% Kokosöl.
Ist MCT Öl vegan?
Ja, MCT Öl ist rein pflanzlich, vegan und glutenfrei. Auch die Kapseln von BeKeto sind vegan und kommen ohne Gelatine aus.
