Was ein Fatburner versprechen darf
Für keinen Inhaltsstoff dieser Kategorie ist eine Aussage über Fettverbrennung oder Gewichtsabnahme zugelassen. Der Kategoriename ist älter als die Rechtslage.
Die Verordnung 1924/2006 lässt nur Aussagen aus einer geprüften Liste zu. Für L-Carnitin, CLA, Garcinia cambogia, Grünkaffee-Extrakt, Grüntee-Extrakt, Himbeerketone, Taurin und Beta-Alanin steht dort nichts.
Zugelassen sind dagegen drei Dinge, die in diesen Produkten tatsächlich stecken: Koffein, B-Vitamine und Biotin. Sie betreffen Aufmerksamkeit, Energiestoffwechsel, Müdigkeit sowie Haare und Haut.
Keine dieser Aussagen handelt vom Fettgewebe. Das ist der ehrliche Stand und der Grund, warum auf dieser Seite kein Abnehmversprechen steht.
Die Pre-Workout-Shots
Eine Flasche mit 60 ml enthält 85 mg Koffein, 1 000 mg Taurin und 800 mg Beta-Alanin. Sie wird trinkfertig geliefert, ohne Anrühren.
85 mg Koffein entsprechen etwa einer Tasse Filterkaffee. Ab 75 mg je Portion gilt die zugelassene Aussage, dass Koffein zur Steigerung der Aufmerksamkeit und zur Verbesserung der Konzentration beiträgt.
Dazu kommen Niacin sowie die Vitamine B6 und B12 in hohem Gehalt. Für sie gilt: sie tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Für Taurin und Beta-Alanin gilt das nicht. Beide sind in Sportpräparaten verbreitet, eine geprüfte Aussage gibt es zu keinem von beiden.
Was in den Keto-Burn-Kapseln steckt
Neun Inhaltsstoffe in vegetarischen Kapseln, angeführt von L-Carnitin-Tartrat mit 375 mg. Die Zusammensetzung ist die eines klassischen Diät-Komplexes.
- L-Carnitin-Tartrat, 375 mg je Portion
- Garcinia-cambogia-Extrakt, standardisiert auf 60 Prozent Hydroxyzitronensäure
- Konjugierte Linolsäure (CLA)
- Grünkaffee-Extrakt, standardisiert auf 50 Prozent Chlorogensäure
- Grüntee-Extrakt, standardisiert auf 98 Prozent Polyphenole und 50 Prozent EGCG
- Inulin, Apfeltrester und, in der Koffein-Variante, Magnesiumcitrat
Die Variante mit Koffein enthält 180 Kapseln für 60 Portionen und kostet 29,90 €, die Variante ohne 90 Kapseln für 23,90 €.
Standardisiert heißt, dass der Gehalt des Leitstoffs im Extrakt festgelegt ist. Es sagt nichts darüber aus, ob dieser Leitstoff etwas bewirkt.
Daneben steht ein Präparat mit Himbeerketonen. Das sind Aromastoffe, die in Himbeeren natürlich vorkommen und synthetisch hergestellt werden. Auch für sie ist keine Aussage zugelassen, weder zum Stoffwechsel noch zum Gewicht.
In Summe gilt für die Kapseln dasselbe wie für die ganze Kategorie: die Zusammensetzung lässt sich exakt angeben, die Wirkung nicht.
Koffein: Menge und Grenze
Für gesunde Erwachsene gelten 400 mg Koffein am Tag und 200 mg auf einmal als unbedenklich. Ein Shot liegt bei 85 mg.
Wer nebenbei Kaffee trinkt, rechnet mit. Zwei Tassen und ein Shot liegen bereits bei rund 250 mg, was am Tag unproblematisch ist, kurz vor dem Schlafen aber spürbar.
In Schwangerschaft und Stillzeit wird die Tagesmenge üblicherweise auf 200 mg begrenzt. Für Kinder und Jugendliche sind koffeinhaltige Ergänzungen nicht vorgesehen.
Was tatsächlich über das Gewicht entscheidet
Über das Körpergewicht entscheidet die Energiebilanz, nicht eine Kapsel. Alles andere wäre eine bequeme Erzählung.
Wer weniger Energie aufnimmt als er verbraucht, verliert Gewicht, unabhängig davon, ob ein Präparat dabei ist oder nicht. Ein Supplement kann diese Bilanz nicht ersetzen und auch nicht umgehen.
Was ein Koffein-Shot leisten kann, ist wacher in ein Training zu gehen. Ob daraus ein Effekt auf das Gewicht wird, hängt am Training und am Essen, nicht am Shot.
Wer eine Diät begleitet, findet die sinnvolleren Werkzeuge bei Eiweiß und Sättigung, nicht bei Extrakten.
Wann man die Finger davon lässt
Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Herzerkrankungen und Koffeinempfindlichkeit gehört die Einnahme ärztlich geklärt. Für Kinder sind diese Produkte nicht gedacht.
Konzentrierter Grüntee-Extrakt steht zusätzlich unter Beobachtung: hohe Mengen an EGCG aus Extrakten werden mit Leberproblemen in Verbindung gebracht, weshalb die EU hierfür eigene Kennzeichnungsregeln erlassen hat.
Wer Medikamente nimmt, bespricht die Kombination vorher. Das gilt besonders bei Präparaten mit mehreren Pflanzenextrakten, weil Wechselwirkungen schlechter untersucht sind als bei Einzelstoffen.
Drei verschiedene Produktarten in einer Kategorie
Kapseln, Trinkfläschchen und Fruchtgummis stehen hier nebeneinander und lösen verschiedene Aufgaben. Das ist beim Vergleich wichtig.
Die Kapseln sind als tägliche Ergänzung über Wochen gedacht. Die Shots wirken punktuell vor einer Belastung, weil ihr Koffein innerhalb einer Stunde ankommt.
Die Fruchtgummis mit Biotin gehören inhaltlich in eine andere Kategorie: Biotin betrifft Haare und Haut, nicht Training und nicht das Gewicht.
Wer also vergleicht, vergleicht zuerst die Produktart und erst danach den Preis. Eine Packung Kapseln für 60 Tage und eine Flasche für einen Trainingstag sind keine Alternativen zueinander.
Preis je Portion
Eine Portion Keto Burn mit Koffein kostet 0,50 €, die Variante ohne 0,53 €. Gerechnet auf 60 beziehungsweise 45 Portionen je Packung.
Die Fruchtgummis mit Biotin kosten 19,90 € und stehen auch unter Keto Gummibärchen, wo sie thematisch besser aufgehoben sind.
Wer Koffein lieber als Getränk aufnimmt, findet es unter Funktionale Kaffees. Die übrige Auswahl führt Keto Nahrungsergänzungsmittel.
Häufig gestellte Fragen
Was bringen Fatburner wirklich?
Belegt ist nur die Wirkung von Koffein. Sie betrifft die Aufmerksamkeit. Für die übrigen Inhaltsstoffe gibt es keine zugelassene Aussage. Ein Effekt auf das Körperfett ist bei keinem davon geprüft und bestätigt.
Kann ich mit Fatburnern abnehmen?
Nicht durch das Präparat allein. Gewicht folgt der Energiebilanz aus Essen und Verbrauch. Ein Supplement kann diese Rechnung weder ersetzen noch aufheben.
Welche Fatburner sind am effektivsten?
Eine Rangfolge lässt sich nicht belegen. Da für keinen Inhaltsstoff eine Wirkung auf das Fettgewebe zugelassen ist, gibt es auch keinen Maßstab, nach dem sich sortieren ließe.
Was ist das stärkste Mittel zum Abnehmen?
Wirksame Mittel sind verschreibungspflichtige Arzneimittel. Sie gehören in ärztliche Hand und haben mit Nahrungsergänzung nichts zu tun. Ein Lebensmittel ist kein Medikament.
Wie viel Koffein steckt in einem Shot?
85 mg je Flasche von 60 ml. Das entspricht etwa einer Tasse Filterkaffee. Für gesunde Erwachsene gelten 400 mg am Tag als unbedenklich.
Wann nimmt man die Kapseln ein?
Zu einer Mahlzeit, die Koffein-Variante nicht abends. Die genaue Dosierung steht auf der jeweiligen Packung und richtet sich nach der Portionsgröße, nicht nach der Kapselzahl.
Gibt es Fatburner bei dm oder Rossmann?
Ja, überwiegend mit denselben Inhaltsstoffen. Der Vergleich lohnt über die deklarierte Menge je Portion, nicht über die Anzahl der Kapseln in der Packung.
Welche Nebenwirkungen sind möglich?
Am ehesten die des Koffeins. Unruhe, Herzklopfen und Einschlafprobleme treten bei empfindlichen Menschen schon unterhalb der Richtwerte auf. Beta-Alanin kann ein Kribbeln auf der Haut auslösen.
