Was diese Gummibärchen sind und was nicht
Das sind Fruchtgummis ohne Zuckerzusatz, keine Abnehmmittel. Das gehört an den Anfang, weil unter dem Stichwort Keto Gummies im Netz vor allem etwas anderes verkauft wird.
Wer nach Keto Gummibärchen sucht, landet regelmäßig bei Produkten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen. Solche Versprechen sind in der EU für Lebensmittel nicht zulässig, und hier steht keines. Was hier steht, sind Zahlen: Kalorien je Portion, Kohlenhydrate, Zucker und die enthaltene Zutat.
Der Unterschied zu gewöhnlichen Fruchtgummis liegt in der Süßung. Statt Zucker und Glukosesirup tragen Zuckeralkohole die Masse, und die liefern deutlich weniger Energie.
Zwei Sorten, zwei Zutaten
Grüner Apfel enthält Biotin, Waldfrüchte enthalten Kreatin-Monohydrat. Beide kosten 19,90 € und unterscheiden sich außer im Geschmack genau in dieser einen Zutat.
Biotin gehört zu den B-Vitaminen. Für die Menge, die in einer Portion steckt, gilt die zugelassene Angabe, dass Biotin zur Erhaltung normaler Haare und Haut beiträgt. Der genaue Gehalt und der Anteil an der Referenzmenge stehen auf der Produktseite.
Die enthaltene Menge liegt dabei weit über der täglichen Referenzmenge für Biotin. Wie weit genau, steht in der Nährwerttabelle des Produkts, zusammen mit dem Prozentwert, an dem sich zwei Präparate vergleichen lassen.
Bei Kreatin ist die Lage anders und das gehört gesagt. Die zugelassene Angabe zu Kreatin gilt erst ab 3 g täglich, und diese Menge liefern zwei Gummibärchen nicht annähernd. Hier ist Kreatin also eine Zutat, keine Wirkungsangabe. Wer die wirksame Menge sucht, nimmt Kreatinpulver.
Die Zahlen je Portion
20 kcal bei der Apfelsorte, 18 kcal bei den Waldfrüchten. Zum Vergleich liegt eine gleich große Portion gewöhnlicher Fruchtgummis bei etwa 70 kcal.
Die Kohlenhydrate liegen bei rund 5 g je Portion, wovon fast nichts Zucker ist. Der Rest sind Zuckeralkohole, die als Kohlenhydrate deklariert werden müssen, aber kaum Energie liefern. Deshalb passt die Portion trotz der Zahl auf der Rückseite in eine kohlenhydratarme Rechnung.
Zuckerzusatz gibt es bei beiden Sorten nicht. Gewöhnliche Fruchtgummis kommen dagegen auf etwa 60 g Zucker je 100 g, die zweite Zutat nach Glukosesirup.
Zuckeralkohole: was das im Bauch macht
Zuckeralkohole werden im Dünndarm kaum aufgenommen und können in größeren Mengen abführend wirken. Das ist kein Fehler des Produkts, sondern die Eigenschaft dieser Stoffgruppe.
Praktisch heißt das: eine Portion vertragen die meisten Menschen problemlos, eine halbe Packung an einem Abend eher nicht. Wer empfindlich reagiert oder solche Süßungsmittel selten isst, fängt mit einer halben Portion an.
Das gilt für alle zuckerfreien Fruchtgummis am Markt, nicht nur für diese. Wer das weiß, ist nicht überrascht, und genau deshalb steht es hier statt im Kleingedruckten.
Wo diese Sorten hingehören
Zwischen Nahrungsergänzung und Süßigkeit, je nachdem, welche Sorte. Beide Kategorien gibt es im Sortiment, und die Gummibärchen stehen dazwischen.
Wer die Zutat sucht, also Biotin oder Kreatin, findet die üblichen Darreichungsformen mit höherer Dosierung unter Keto Nahrungsergänzungsmittel. Ein Gummibärchen ist bequemer, aber nie höher dosiert als eine Kapsel oder ein Pulver.
Umgekehrt gilt: wer die Zutat nicht braucht, kauft mit einem Gummibärchen vor allem die Form. Der Preis von 19,90 € liegt über dem einer gewöhnlichen Tüte Fruchtgummi, und das ist der Aufwand für Rezeptur und Wirkstoff.
Wer einfach etwas Süßes ohne Zuckerzusatz will, ist bei den Snacks besser aufgehoben. Die ganze Auswahl steht unter Keto Snacks.
Häufig gestellte Fragen
Helfen Keto Gummibärchen beim Abnehmen?
Nein, und das wird hier auch nicht behauptet. Es sind Fruchtgummis mit weniger Kalorien als gewöhnliche, nicht mehr. Für Lebensmittel sind Aussagen über Gewichtsverlust in der EU nicht zulässig.
Wie viele Kalorien hat eine Portion?
20 kcal beim Apfel, 18 bei den Waldfrüchten. Eine vergleichbare Portion gewöhnlicher Fruchtgummis liegt bei rund 70 kcal. Der Unterschied kommt aus den Zuckeralkoholen.
Warum stehen so viele Kohlenhydrate auf der Packung?
Weil Zuckeralkohole als Kohlenhydrate deklariert werden. Sie liefern aber kaum Energie und werden kaum aufgenommen. Aussagekräftig ist die Zeile mit den Zuckern, und die liegt nahe null.
Wie viel Kreatin ist enthalten?
Weniger, als für die zugelassene Angabe nötig wäre. Diese gilt ab 3 g täglich. Zwei Gummibärchen liegen deutlich darunter, weshalb Kreatin hier als Zutat genannt wird und nicht als Wirkung.
Vertrage ich Zuckeralkohole?
In Maßen meist ja. Größere Mengen können abführend wirken, weil sie im Dünndarm kaum aufgenommen werden. Wer sie selten isst, beginnt mit einer halben Portion.
Sind die Gummibärchen vegetarisch?
Die Angabe steht auf der jeweiligen Packung. Fruchtgummis werden je nach Rezeptur mit Gelatine oder mit pflanzlichem Geliermittel gebunden. Die vollständige Zutatenliste steht auf der Produktseite.
Wie viele Gummibärchen sind eine Portion?
Die Portionsgröße steht auf der Packung. Sie ist bei beiden Sorten klein, weil die Zuckeralkohole in größerer Menge auf den Darm gehen. Die Nährwerte beziehen sich immer auf diese Portion.
