Keto Fragen & Unsere Antworten

1. Was ist die ketogene Diät?

Die ketogene Diät ist eine sehr kohlenhydratarme, mäßig proteinhaltige, fettreiche Diät und hat viele Ähnlichkeiten mit anderen kohlenhydratarmen Diäten, wie z. B. Atkins. Es gibt mehrere verschiedene Arten der ketogenen Diät. Bei der gängigsten Version der ketogenen Diät nehmen die Teilnehmer 70-80 % der täglichen Kalorien aus Fett, 20-25 % aus Eiweiß und 5-10 % der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich.

Das oberste Ziel ist es, die Kohlenhydratzufuhr drastisch zu reduzieren und den Verzehr von Fetten zu erhöhen, um in einen Zustand der Ketose zu gelangen. Bei einer regulären Diät gewinnt Ihr Körper Energie aus Glukose. Bei der ketogenen Diät entleeren Sie Ihre Glykogenspeicher, indem Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie während des Tages essen, einschränken. Sobald Ihr Körper nicht mehr über eine ausreichende Menge an Glukose verfügt, beginnt er nach einer anderen Brennstoffquelle zu suchen – Fett. Nach dem Verzehr werden die Fettsäuren in Ihrer Leber abgebaut, um chemische Substanzen zu produzieren, die Ketone genannt werden . Ketone werden dann als Energiequelle genutzt und helfen Ihrem Körper, in die Ketose zu kommen – einen fettverbrennenden, normalen Stoffwechselzustand.

Die ketogene Diät hat eine lange Liste wissenschaftlich nachgewiesener Vorteile und ist vor allem dafür bekannt, dass sie bei der Gewichtsabnahme und Körperzusammensetzung hilft. Darüber hinaus verbessert die Keto-Diät Ihre Gehirnfunktion, wie z. B. geistige Klarheit und Gedächtnis. Die ketogene Diät ist auch dafür bekannt, dass sie bei bestimmten Erkrankungen wie Epilepsie, Diabetes und neurodegenerativen Störungen hilft .

2. Ist die ketogene Diät eine kohlenhydratarme Diät?

Ja, Keto ist sehr kohlenhydratarm und fettreich. Der Hauptunterschied liegt jedoch in seinem optimalen Ziel – der Ketose. Der drastische Entzug von Kohlenhydraten und Zucker, die Ihr Körper zur Energiegewinnung benötigt, verschiebt Ihren Stoffwechsel auf die Gewinnung von Brennstoff aus Fetten. Während andere kohlenhydratarme Diäten sich nur darauf konzentrieren, die tägliche Kohlenhydratzufuhr zu verringern, ist das wichtigste und primäre Ziel der ketogenen Diät, in einen Zustand der Ketose zu gelangen.

Der Unterschied zwischen Keto und Low-Carb besteht in der Menge der erlaubten Kohlenhydrate am Tag. Bei einer normalen Low-Carb-Diät essen Sie typischerweise 50-150 g, während Sie in den ersten Wochen der Umstellung auf den ketogenen Lebensstil nicht mehr als 20-30 g Nettokohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen sollten. Außerdem schlägt das ideale Makronährstoffverhältnis vor, dass 70 % Ihrer täglichen Kalorien aus Fetten, 25 % aus Proteinen und 5 % aus Kohlenhydraten stammen.

3. Was ist Ketose?

Ketose ist ein normaler Stoffwechselprozess , der zur Produktion von Substanzen führt, die Ketone genannt werden. Normalerweise wandelt Ihr Körper Kohlenhydrate in Glukose um, die zur Energiegewinnung benötigt wird.

Aufgrund der geringen Verfügbarkeit von Kohlenhydraten bei der ketogenen Diät beginnt Ihr Körper dann, nach einer anderen Brennstoffquelle zu suchen – Fett. Verzehrte und gespeicherte Fettsäuren werden dann in Ihrer Leber in Ketonkörper umgewandelt. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Körper beginnt, Ketone als nachhaltige Energiequelle zu nutzen.

Die Ketose hat eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich Gewichtsabnahme, Senkung des Blutzuckerspiegels, Verbesserung der Kognition und Reduzierung der Symptome bei neurodegenerativen Erkrankungen.

4. Welche Standards der ketogenen Diät wenden wir bei BeKeto an?

Gemäß unseren firmeninternen Richtlinien beträgt die Makronährstoffverteilung bei BeKeto: 60-80% Fette, 10-25% Proteine, 5-10% Kohlenhydrate, um eine gesunde metabolische Ketose zu erhalten.

Wir gehen davon aus, dass die gesamte tägliche Kohlenhydrataufnahme 50 g netto nicht überschreiten sollte. Personen mit hoher körperlicher Aktivität können sich nach individuellem Bedarf eine höhere Kohlenhydrataufnahme erlauben.

Wir glauben, dass die ketogene Diät für jeden optimal ist und jeder sie an seine Bedürfnisse und Ziele anpassen kann. Mit Keto kannst du abnehmen, die Muskelmasse erhöhen oder dich einfach besser fühlen. Du entscheidest.

Wir sind hier, um dir dabei zu helfen.

5. Wie komme ich in die Ketose?

Der wichtigste Faktor beim Erreichen der Ketose ist die Reduzierung Ihres Kohlenhydratkonsums. Sie müssen Ihrem Körper die Glukose entziehen, um Ihren Stoffwechsel umzustellen und Fett als Energiequelle zu nutzen. Die allgemeine Regel ist, Zucker und Stärke wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis zu reduzieren, während Sie gesunde Fette wie Avocados, Kokosnussöl, MCT-Öl, Eier, Schmalz und Talg zu sich nehmen.

Eine vollständige Liste der Lebensmittel , die Sie in der Ketose essen sollten und was Sie vermeiden sollten, finden Sie in unserem Ernährungsratgeber.Eine weitere einfache Möglichkeit, in die Ketose zu kommen, ist, Ihre Kohlenhydratzufuhr schrittweise zu reduzieren. Sie können sich zum Beispiel ein Ziel setzen und die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate um 10 g pro Tag reduzieren. In kürzester Zeit werden Sie sich dem angestrebten Richtwert von 20-30 g Nettokohlenhydraten pro Tag nähern, der bei der ketogenen Diät empfohlen wird.

Neben der Umsetzung der Regeln der ketogenen Diät ist der einfachste Weg, in die Ketose zu kommen, die Einnahme eines Supplements in Form von exogenen Ketonen. Exogene Ketone helfen Ihrem Körper, die Ketonproduktion zu erhöhen, den Zustand der Ketose schneller zu erreichen und die Auswirkungen der Keto-Grippe zu vermindern. Sie können auch durch Fasten in einen Zustand der Ketose gelangen. Wenn Ihre Glykogenspeicher voll sind, kann es etwa 2-4 Tage dauern, bis Sie die Ketose erreichen.

Während dieser Zeit können Sie den Beginn der Keto-Grippe-Symptome spüren. Die einzige genaue Möglichkeit zu überprüfen, ob Sie sich im Zustand der Ketose befinden, ist die Messung des Ketonkörper-Spiegels in Ihrem Blut oder Urin. Dies können Sie mit Hilfe von Urinteststreifen tun.

6. Wie weiß ich, ob ich mich in der Ketose befinde?

Sind irgendwelche Ketone in Ihrem Urin. Ketone sind Substanzen, die von Ihrer Leber gebildet werden, sobald Sie beginnen, Energie aus einer erhöhten Menge an Fetten anstelle von Kohlenhydraten zu gewinnen.Obwohl der Bluttest die genaueste Methode ist, ist er teuer und invasiv. Eine andere Möglichkeit besteht darin, mit einem Atemmessgerät auf Ketone in Ihrem Atem zu prüfen. Anwender haben jedoch von Problemen und Ungenauigkeiten bei dieser Methode berichtet, da sie das wichtigste Keton – Beta-Hydroxybutyrat – nicht nachweisen kann.

Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, ob Sie sich in Ketose befinden, wenn Sie nicht den Ketonspiegel Ihres Körpers überprüfen. Vielleicht bemerken Sie einen Energieanstieg oder sogar eine Gewichtsabnahme, aber all dies sind keine genauen und zuverlässigen Methoden, um festzustellen, ob Sie sich im Zustand der Ketose befinden oder nicht.5 Weitere Informationen darüber, wie Sie feststellen können, ob Sie Ketone produzieren, finden Sie in diesem Artikel.

7. Ist Keto gesund?

Die ketogene Diät ist eine sichere und gesunde Ernährungsalternative, solange sie richtig durchgeführt wird. Vielleicht haben Sie schon von der ketogenen Diät gehört, indem Sie über die erstaunlichen Gewichtsverlust-Transformationen und ihre positive Wirkung auf Epilepsie, zuckerbedingte Krankheiten wie Diabetes und neurodegenerative Störungen gelesen haben. Wir wurden jahrelang darauf konditioniert, dass Fett der Übeltäter aller Übel ist, während die wissenschaftliche Forschung inzwischen gezeigt hat, dass Zucker eines der schlimmsten Dinge ist, die ein Mensch konsumieren kann.

Der allgemeine Konsens über die ketogene Diät ist, die Menge der konsumierten Kohlenhydrate drastisch einzuschränken und die Menge an Fett zu erhöhen. Die ketogene Diät fördert jedoch nur gesunde Fettquellen und rät vom Verzehr von Transfetten ab, wie z. B. verarbeitetes Fleisch, Fast Food und Margarine.

Während Dirty Keto Ihnen helfen kann, den Zustand der Ketose zu erreichen, besteht die Hauptidee der ketogenen Diät darin, alle tierischen Produkte außer Milch, gesunde Fette sowie alle Pflanzen zu essen, die über dem Boden wachsen. Was überraschen mag, ist, dass viele Personen auf der ketogenen Diät behaupten, sie essen mehr Gemüse und Salate als je zuvor.

8. Was sollte ich bei einer Keto-Diät vermeiden?

Wenn Sie ein ketogener Neuling sind, kann es für Sie schwierig sein zu verstehen, was Sie bei der Keto-Diät essen sollten und was nicht.
Bei der ketogenen Diät sollte Ihre tägliche Makronährstoffzufuhr zu 70-80 % aus Fetten, zu 20-25 % aus Proteinen und zu 5-10 % aus Kohlenhydraten bestehen.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie bei der ketogenen Diät generell vermeiden sollten:
Zucker und Lebensmittel mit Zuckerzusatz
Kekse und KuchenMilchprodukte mit niedrigem Fettgehalt
Brot, Brötchen und Croissants
NudelnBohnen und Hülsenfrüchte
Körner wie Reis, Quinoa und Haferflocken
Stärke- und Wurzelgemüse wie Kartoffeln und Rüben
Obst außer Beeren
Zuckerhaltige Getränke und Säfte
Ungesunde Fette

Eine umfassende Liste, was Sie auf Keto essen und was Sie vermeiden sollten, finden Sie in unserem Leitfaden, indem Sie hier klicken.

9. Was sind Netto-Kohlenhydrate?

Die meisten Personen, die sich ketogen ernähren, zählen die Nettokohlenhydrate anstelle der Gesamtkohlenhydrate. Netto-Kohlenhydrate sind einfach die Gesamtmenge an Kohlenhydraten in einem bestimmten Lebensmittel abzüglich der Ballaststoffe und Zuckeralkohole.
17 g Gesamtkohlenhydrate
13 g Ballaststoffe
Also:
17 g Gesamtkohlenhydrate – 13 g Ballaststoffe = 4 g Netto-Kohlenhydrate
Der Grund, warum das Zählen von Netto-Kohlenhydraten eine effektive Methode ist, um Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr im Auge zu behalten, ist, dass Ihr Körper Ballaststoffe nicht vollständig verdauen kann. Ballaststoffe wiederum haben keinen direkten Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel und beeinträchtigen die Gewichtsabnahme weniger.Netto-Kohlenhydratberechnungen beinhalten nur die Menge an Kohlenhydraten, die Ihr Körper direkt in Glukose umwandeln kann. Die Menge an Glukose beeinflusst die Fähigkeit Ihres Körpers, Ketone zu produzieren und in einen Zustand der Ketose zu gelangen. Daher wird bei der ketogenen Diät empfohlen, 20-30 g Nettokohlenhydrate pro Tag nicht zu überschreiten.

10. Wie unterscheidet sich die Keto-Diät von anderen Diäten?

Die ketogene Diät wird im Allgemeinen als eine kohlenhydratarme Diät angesehen. Sie hat zwar einige Ähnlichkeiten mit Atkins, Whole30 und Paleo, ihr Hauptunterschied ist jedoch ihr Endziel – das Erreichen des Zustands der Ketose.

Während andere Diäten Ihnen vielleicht Erfolg beim Abnehmen bringen, ist es wissenschaftlich erwiesen, dass die ketogene Diät Ihnen hilft, Ihre Abnehmziele schneller zu erreichen als andere herkömmliche Diäten. Darüber hinaus bietet die Keto-Diät Vorteile für die neuronale Gesundheit, wie z. B. eine gesteigerte Gehirnfunktion, geistige Klarheit und ein verbessertes Gedächtnis.

Für diejenigen, deren Hauptziel bei der Keto-Diät vielleicht ein anderes ist, als Gewicht zu verlieren oder ihre Körperzusammensetzung zu stärken, hat die ketogene Diät einen positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck und Epilepsie.Um mehr über die Unterschiede zwischen der Keto-Diät und anderen Diäten zu lesen, klicken Sie hier.

11. Kann ich bei Keto schummeln?

Es ist nicht empfehlenswert, bei der ketogenen Diät von dem vorgeschlagenen Ernährungsplan abzuweichen. Es ist jedoch verständlich, dass Sie sich von Zeit zu Zeit nach Süßigkeiten und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wie Brot, Reis oder Nudeln, sehnen. Die Umstellung Ihrer täglichen Gewohnheiten und die Umstellung Ihres Stoffwechsels von Glukose auf Fett als Brennstoff kann für einige schwieriger sein als für andere.Zunächst ist es am besten, nach kohlenhydratarmen und ketofreundlichen Ersatzprodukten für gängige kohlenhydratreiche Lebensmittel zu suchen, wie Shirataki-Nudeln und Zucchini-Nudeln für normale Nudeln, Erythrit und Stevia für Zucker oder sogar Schweineschwarten als Chips. Wenn Sie etwas Süßes wollen, können Sie BeKeto ™-Schokoladen und BeKeto™-Riegelprobieren, die kohlenhydratarm, fettreich und lecker sind.

Außerdem ist das Schummeln bei Keto mit einer Süßkartoffel nicht so bedeutend wie das Schummeln mit ein paar Portionen Kuchen. Wählen Sie weise.Wenn Sie dem Drang zum Schummeln irgendwann nicht mehr widerstehen können und Ihr Heißhunger das Beste aus Ihnen herausholt, nehmen Sie vor und nach einer Schummlermahlzeit eine Portion exogene Ketone ein. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aus der Ketose herausgeschmissen werden, und erhöht die Menge an Ketonkörpern in Ihrem Blutkreislauf.Die meisten, die die ketogene Diät schon länger machen, haben keine häufigen Heißhungerattacken. Keto verändert die Art und Weise, wie Sie süße Lebensmittel schmecken, und einige fühlen sich vielleicht zu zuckerhaltig an, um sie zu konsumieren. Wenn Sie immer noch mit Heißhungerattacken kämpfen, können Sie ein natürliches, kräuterbasiertes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das Ihnen hilft, Ihren Heißhunger zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu verbessern.

12. Kann ich bei einer Keto-Diät Alkohol trinken?

Ja und nein. Die endgültige Antwort hängt von Ihren Zielen und der Art des konsumierten Alkohols ab. Bei der ketogenen Diät stellt Ihr Stoffwechsel auf die Energiegewinnung aus Fetten statt aus Kohlenhydraten um. In dem Moment, in dem Sie Alkohol konsumieren, stuft Ihr Körper ihn jedoch als Gift ein und entsorgt ihn vorrangig.

Das bedeutet, dass ketofreundliche Alkoholoptionen Sie zwar nicht aus der Ketose werfen, Ihr Körper den Alkohol jedoch zuerst verstoffwechselt, bevor er alle anderen Nährstoffe – vor allem Fett – verwendet. Dies kann sich auf diejenigen auswirken, die abnehmen und ihre Körperzusammensetzung verbessern möchten. Wenn Sie nicht versuchen, mit Keto abzunehmen, können Sie gelegentlich Alkohol in Maßen trinken. Zu den ketofreundlichen, kohlenhydratarmen Getränken gehören:
Wodka
Rum
Gin
Tequila
Whiskey
Rotwein
Weißwein
Vermeiden Sie während der ketogenen Diät zuckerhaltige Getränke wie:
Die meisten Biere
Vorgemischte alkoholische Getränke
Aromatisierte Alkohole
Zuckergesüßte Getränke wie Liköre

13. Was ist die „Keto-Grippe“?

Keto-Grippe ist ein Begriff, der von der ketogenen Gemeinschaft geschaffen wurde, um eine Reihe von Symptomen zu beschreiben, die innerhalb der ersten Tage der ketogenen Diät auftreten. Es handelt sich nicht um eine echte Krankheit und hat nichts mit der normalen Grippe zu tun.
Die rasche Abnahme des Kohlenhydratkonsums zwingt Ihren Körper dazu, sich an eine neue Art der Energiegewinnung aus Fetten statt aus Glukose anzupassen. Aufgrund dieses „anfänglichen Schocks“ kann es zu Kohlenhydrat-Entzugserscheinungen wie Energiemangel, Kopfschmerzen, verminderte geistige Klarheit, Übelkeit und Körperschmerzen kommen.

Nicht alle ketogenen Neulinge erleben diese unerwünschten Nebenwirkungen. Der Schweregrad dieser Symptome hängt von der Fähigkeit des Stoffwechsels des Einzelnen ab, von der Verwendung von Glukose als Energie auf die Verwendung von Fetten umzuschalten. Die meisten Symptome halten nur bis zu einer Woche an, und mit einer angemessenen Makronährstoffzufuhr und täglicher Elektrolytergänzung werden Sie die Anzeichen der „Keto-Grippe“ stark verringern.Wenn Sie mehr über die Keto-Grippe lesen möchten, klicken Sie hier.

14. Ist Keto gut für die Gewichtsabnahme?

Die ketogene Diät ist wissenschaftlich erwiesen, um bei der Gewichtsabnahme in einer schnelleren und effizienteren Rate als andere konventionelle Diäten zu helfen. Eine schnelle Internet-Suche nach „Keto-Gewichtsverlust“ zeigt Ihnen Hunderttausende von Gewichtsverlust-Transformationen, die der ketogenen Diät zugeschrieben werden, weil die ketogene Diät Fett als Energiequelle verwendet. Wenn die aus Kohlenhydraten gewonnene Glukose nicht mehr zur Verfügung steht, beginnt Ihr Körper nach einem alternativen Brennstoff zu suchen – Fett. Daher schaltet die ketogene Diät Ihren Stoffwechsel so um, dass er Ihre Fettdepots verbrennt und als Energiequelle nutzt.

Keine andere Diät auf der Welt tut das. Obwohl Sie in den ersten Wochen Ihrer ketogenen Reise vielleicht noch Heißhunger auf Zucker haben, können Sie natürliche, auf Kräutern basierende Appetitzügler einnehmen, um Ihren süßen Zahn zu zügeln. Diese werden Ihnen nicht nur bei Ihrem Verlangen helfen, sondern auch das Sättigungsgefühl und die Fülle erhöhen.Wenn Sie die ketogene Diät schon seit einiger Zeit machen und immer noch nicht so viel Gewicht verlieren, wie Sie es sich wünschen, lesen Sie unseren Artikel hier.

15. Ist BeKeto™ besser als andere Marken?

BeKeto wurde entwickelt, um denjenigen, die sich kohlenhydratarm oder ketogen ernähren, die reinsten und hochwertigsten Zutaten zu bieten. Die ketogene Diät wird immer beliebter und wir haben festgestellt, dass die meisten Firmen nicht verstehen, wie man die ketogene Gemeinschaft und ihre Bedürfnisse befriedigen kann.

Deshalb haben wir über ein Jahr gebraucht, um um die ganze Welt zu reisen, um sorgfältig die bestmöglichen Zutaten auszuwählen und sorgfältig Formulierungen zu entwickeln, die Ihre Ketose unterstützen werden. Alle unsere Produkte werden ohne Zuckerzusatz, ohne künstliche Süßstoffe und ohne Junkfood hergestellt.

Überzeugen Sie sich selbst von unseren Produkten. Wir versprechen, Sie werden nicht enttäuscht sein.

16. Was sind exogene Ketone?

Das Ziel der ketogenen Diät ist es, Ihren Stoffwechsel von der Verbrennung von Glukose auf die Verwendung von Fett als Energiequelle umzustellen. In diesem Prozess beginnt Ihr Körper, Substanzen zu produzieren, die Ketone genannt werden. Diese werden auch als endogene Ketone bezeichnet, was einfach bedeutet, dass sie in Ihrem Körper hergestellt werden.

Exogene Ketone hingegen sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Ketonspiegel in Ihrem Körper innerhalb kürzester Zeit direkt erhöhen. Sie bestehen aus Beta-Hydroxybuttersäure-Salzen, die an Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium gebunden sind. Der Hauptzweck von exogenen Ketonen besteht darin, Ihnen zu helfen, schneller in die Ketose zu gelangen und die Vorteile der ketogenen Diät zu nutzen, wie z. B. eine gesteigerte Gehirnfunktion, ein höheres Energieniveau und eine Gewichtsabnahme. Am wichtigsten ist, dass die Einnahme von exogenen Ketonen vor und nach einer Schummelmahlzeit Ihre Chancen erhöht, trotz des Verzehrs einer höheren Anzahl von Kohlenhydraten in Ketose zu bleiben.

17. Sollte ich Kollagen ergänzen?

Das sollten Sie auf jeden Fall. Kollagen besteht aus Aminosäuren und unterstützt Ihren Körper bei der Energieproduktion, einer gesunden DNA- und RNA-Bildung sowie bei der Elastizität Ihrer Knochen und Ihres Bindegewebes, die sie für eine leichte Beweglichkeit benötigen. Kollagen macht über 25 % des Proteingehalts Ihres Körpers aus und ist verantwortlich für die Gesundheit Ihrer:
Haut
Haare
Nägel
Gelenke
Sehnen
Bänder
Knochen

Leider beginnt die Kollagenproduktion nach dem 25. Lebensjahr exponentiell abzunehmen, daher ist die regelmäßige Einnahme eines ketofreundlichen Kollagens ohne Zuckerzusatz unerlässlich, um das Aussehen Ihrer Haut, Haare und Nägel zu verbessern. Darüber hinaus bieten mit MCT-Öl infundierte Kollagen-Pulver zusätzliche Vorteile für Ihre ketogene Diät, indem siedie Keton-Produktion erhöhen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

18. Was ist MCT-Öl?

Mittelkettiges Triglyceridöl (MCT-Öl) ist als Eckpfeiler der ketogenen Diät bekannt. Um es ins rechte Licht zu rücken: Es gibt gute Fette und schlechte Fette. Zu den gesunden Fettquellen bei der ketogenen Diät gehören Eier, Butter aus Weidehaltung, Olivenöl, Avocadoöl, Palmöl und unter anderem Kokosnussöl. MCT-Öl wird aus Kokosnussöl gewonnen und enthält mittellange Ketten von Fetten, die Triglyceride genannt werden. Je kürzer die Kettenlänge ist, desto leichter kann der Körper sie verarbeiten und verdauen.

Nach dem Verzehr werden Fettsäuren wie MCT von der Leber abgebaut, die ihrerseits beginnt, vermehrt Stoffe zu produzieren, die Ketone genannt werden. Das Ziel der ketogenen Diät ist es, den Stoffwechsel Ihres Körpers von der Verwendung von Glukose als Energiequelle auf die Verwendung von Fetten umzustellen.

19. Sollte ich MCT-Öl ergänzen?

Das Hauptziel der ketogenen Diät ist es, mit der Produktion von Ketonkörpern zu beginnen, um den Zustand der Ketose zu erreichen. Während nicht alle Fette gleich sind, ist mittelkettiges Triglyceridöl (MCT-Öl) die gesündeste Fettquelle der Welt. Aufgrund seiner kurzen Kettenlänge umgeht es die reguläre Verdauung und reist direkt zu Ihrer Leber.

Dann wandelt Ihre Leber MCT-Öl in Ketone um, die zur Energiegewinnung benötigt werden. Dieser schnelle Prozess verhindert Fettablagerungen und unterstützt wiederum Ihre Abnehmziele durch die Verbrennung von verzehrtem und gespeichertem Fett.

Die tägliche Einnahme von MCT-Öl ermöglicht es Ihnen, Ihre Ketonproduktion zu erhöhen. Darüber hinaus verbessert MCT-Öl die Muskelerholung nach dem Training, hilft bei einer gesunden Verdauung, hat antimykotische und antibakterielle Eigenschaften und, was am wichtigsten ist, hat einen thermogenen Effekt auf Ihre Fettverbrennungskapazität.

Was ist der Unterschied zwischen MCT C8 und MCT C10?Es gibt zwei verschiedene Arten von MCT-Öl, die in der ketogenen Diät verwendet werden – MCT C8 und MCT C10.MCT-Öl C8 ist ein mittelkettiges Triglyceridöl, das auch als Caprylsäure bekannt ist. Es ist das am schnellsten und am leichtesten absorbierte mittelkettige Triglycerid, das in Ketone zur Energiegewinnung umgewandelt wird.

Aufgrund seiner kurzen Kettenlänge umgeht es die reguläre Verdauung, ohne als Fett gespeichert zu werden. MCT-Öl C8 ist eine schnelle und stabile Energiequelle, die direkt das Gedächtnis, die geistige Klarheit und die Unterstützung des Immunsystems verbessert.MCT-Öl C10 ist auch als Caprinsäure bekannt, die aufgrund ihrer kurzen Kettenlänge das zweitbeste mittelkettige Triglyceridöl ist. Es unterstützt Ihren Körper, indem es Sie mit einer nachhaltigen Menge an Energie versorgt, die in Ketone umgewandelt wird. Caprinsäure ist das stärkste MCT-Öl, das bei der Verdauung hilft und antimykotische und antibakterielle Eigenschaften aufweist.

Sowohl MCT-Öl C8 als auch MCT-Öl C10 helfen Ihrem Körper, eine erhöhte Menge an Ketonen zu produzieren, um den Zustand der Ketose zu erreichen.

20. Was ist der Unterschied zwischen MCT C8 Öl und MCT C10 Öl?

In der ketogenen Diät gibt es zwei Haupttypen von MCT-Ölen – C8 und C10. MCT C8 ist ein mittelkettiges Triglyceridöl, auch bekannt als Caprylsäure. Sie ist die schnellste und am leichtesten absorbierte Fettsäure und wird von der Leber am schnellsten in Ketone umgewandelt. Aufgrund seiner kurzen Ketten umgeht es das Verdauungssystem und wird nicht als Fett im Körper abgelagert. MCT-C8-Öl ist eine stabile Energiequelle, die zudem das Gedächtnis, die geistige Klarheit und das Immunsystem verbessert.

MCT C10, bekannt als Caprylsäure, ist das zweitbeste mittelkettige Triglyceridöl auf dem Markt. Es unterstützt den Körper durch die Bereitstellung stabiler Energie, die in der Leber in Ketone umgewandelt wird. Caprinsäure unterstützt das Verdauungssystem am besten, da sie die stärksten antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften hat.

Es ist wichtig zu wissen, dass sowohl MCT C8-Öl als auch MCT C10-Öl Ihren Körper dabei unterstützen, die Produktion von Ketonkörpern zu erhöhen und einen Zustand der Ketose zu erreichen.

21. Wie wirkt sich Keto auf die Trainingsleistung aus?

Bei der ketogenen Diät sollen Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, drastisch reduzieren. Die meisten hochintensiven Übungen hängen von Kohlenhydraten ab, daher können Sie zu Beginn Ihrer ketogenen Reise Symptome der Keto-Grippe erleben und eine leichte Abnahme Ihrer sportlichen Leistung feststellen.

Die ketogene Diät ist jedoch für jeden geeignet. Es gibt verschiedene Arten der Keto-Diät, einschließlich der gezielten ketogenen Diät (TKD) und der zyklischen ketogenen Diät (CKD) für diejenigen, die intensiv trainieren und deren Hauptziel darin besteht, Muskelmasse und Trainingsleistung zu steigern. Am besten beginnen Sie mit dem Protokoll der Standard Ketogenen Diät (SKD), und sobald Sie sich im Zustand der Ketose befinden, können Sie zu TKD und CKD wechseln. Bei beiden Varianten können Sie direkt vor dem Training oder einmal alle paar Tage eine erhöhte Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen.Wenn Sie häufig trainieren, ist eine Supplementierung unerlässlich, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Eine tägliche Dosis eines ketofreundlichen Molkenproteinisolats hilft Ihnen, magere Muskelmasse aufzubauen und die Erholung zu beschleunigen. Für diejenigen, deren Hauptziel es ist, ihre Körperzusammensetzung auszugleichen und Fett zu verbrennen, wird ein natürliches Fettverbrennungs-Supplement Ihnen einen zusätzlichen Energieschub geben und Heißhungerattacken reduzieren. Um mehr Informationen über die verschiedenen Arten von Keto zu lesen und welche Art der ketogenen Diät für Sie am besten geeignet ist.

22. Beeinflusst die ketogene Diät meine Gehirnfunktion?

Sowohl kohlenhydratarme als auch ketogene Diäten haben eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf die Verbesserung der Gehirnfunktion. So wurde die ketogene Diät in erster Linie zur Behandlung von Epilepsie bei Kindern eingesetzt, die nicht auf Medikamente gegen Krampfanfälle ansprachen. Traditionell ist Ihr Gehirn auf Kohlenhydrate und Glukose zur Energiegewinnung angewiesen.

Bei der ketogenen Diät erhöhen Sie die Menge an verzehrtem Fett, um Ketonkörper zu produzieren. Während Ihr Gehirn Fett nicht direkt als Energiequelle nutzen kann, kann es Ketone verwenden. Studien haben gezeigt, dass die ketogene Diät die Gehirnfunktion verbessert, indem sie „Gehirnnebel“, Lethargie und Stimmungsschwankungen reduziert und das Gedächtnis, die kognitive Leistungsfähigkeit und die geistige Klarheit verbessert. Um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Keto zu lesen

23. Kann ich BeKeto™-Produkte verwenden, ohne eine Keto-Diät zu machen?

Ja, auf jeden Fall. Die BeKeto™-Produkte sind zwar für Menschen gedacht, die einen kohlenhydratarmen Lebensstil führen, haben aber eine breite und universelle Anwendung. Wir sind zwar der Meinung, dass die Keto-Diät eine ausgezeichnete Wahl ist und unterstützen sie, aber wir entwickeln unsere Produkte auch für andere kohlenhydratarme Diäten. Viele der Produkte haben ein sehr breites Anwendungsspektrum und können von buchstäblich jedermann verwendet werden. Dazu gehören Elektrolyte, MCT-Öle, Proteinisolate und Kollagene.

24. Ist Keto gut für Vegetarier?

Es ist durchaus möglich, dass Vegetarier eine ketogene oder kohlenhydratarme (kohlenhydratarme) Ernährung einhalten. Jede Diät, auch eine Keto-Diät, sollte reich an grünem Gemüse sein, das meist kohlenhydratarm ist. BeKeto™ stellt die meisten Produkte so her, dass sie sowohl für Veganer als auch für Vegetarier geeignet sind, unter dem sogenannten Keto-Vege. Zu den veganen Produkten gehören MCT-Öle, aromatisierte MCT-Ölpulver, Keto-Kekse, Keto-Cremes und alle Keto-Nahrungsergänzungsmittel.

25. Besteht die Keto-Diät nur aus Fleisch und Fett?

Definitiv nicht. Dies ist einer der häufigsten Mythen über die ketogene Diät. Wenn Sie im Internet nach Begriffen wie „Keto“, „Keto-Diät“ oder „ketogene Diät“ suchen, werden Sie viele Bilder von rotem Fleisch, Speck und fetttriefenden Speisen finden. Es stimmt, dass es bei der Keto-Diät wichtig ist, viel Fett zu verwenden, da es in Ketonkörper umgewandelt wird. Allerdings ist die Qualität dieser Fette wichtig. BeKeto™ fördert die sogenannte „saubere Keto“. Dies ist eine Variante der Keto-Diät, die viel grünes Gemüse, Salate und gesunde Fette wie MCT-Öle aus der Kokosnuss enthält. Bei jeder Diät, vor allem aber bei einer kohlenhydratarmen Keto-Diät, ist es wichtig, an die Ergänzung und Auffüllung von essenziellen Mineralien und Nährstoffen zu denken.