Es ist unsere Pflicht, kontinuierlich und ständig über ketogene und kohlenhydratarme Diäten zu lernen und diese Informationen weiterzugeben. Wir glauben, dass diese Diäten die beste Wahl für jeden sind, der ein gesundes und erfolgreiches Leben führen möchte.
Unser Ziel ist es, korrekte Gewohnheiten, angemessene Ernährung und #cleanketo zu fördern, und unsere Mission ist es, so viele Menschen wie möglich in einen Zustand gesunder Ketose zu bringen.
In unseren Bildungsartikeln findest du viele interessante und wichtige Informationen, die dir deine Keto-Abenteuer erleichtern werden. Du wirst lernen, was du essen und was du ergänzen solltest, sowie viele andere wertvolle Informationen, die es dir leichter machen, KETO ZU SEIN.
Erfahren Sie mehr über die Nebenwirkungen der Keto-Diät, wie Keto-Grippe, Verdauungsstörungen, Müdigkeit oder Mundgeruch. Wir zeigen Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie diese Nebenwirkungen loswerden können, und erörtern auch die Kontraindikationen für den Beginn der Diät. Trotz der Vorteile, wie z.B. der Gewichtsabnahme, ist es wichtig, sich des Risikos eines Nährstoffmangels und möglicher Risiken für das Herz oder die Nieren bewusst zu sein.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Wenn wir zu viele Kohlenhydrate essen oder Diabetiker zu viel exogenes Insulin einnehmen, steigt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich an [1].
Die Keton-Diät basiert auf einer deutlichen Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr und einer Erhöhung der Fettzufuhr mit dem Ziel, einen Zustand der Ketose zu erreichen, in dem der Körper auf die Verbrennung von Fett als Hauptenergiequelle umschaltet. Eine kohlenhydratarme Ernährung führt zu einem Anstieg der Ketonkörper im Körper und zu einer Senkung des Insulinspiegels, was die Fettverbrennung fördert. Der Zustand der Ketose hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wie z.B. Gewichtsabnahme, geringeres Hungergefühl, verbesserte Blutzuckerkontrolle und mehr. Um jedoch von den positiven Auswirkungen der Keto-Diät auf den Körper zu profitieren, ist es wichtig zu wissen, wie viele Gramm Kohlenhydrate Sie bei der Keto-Diät zu sich nehmen sollten.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum so viele Anhänger der ketogenen Ernährung nicht nur auf die Menge der verzehrten Kohlenhydrate achten, sondern auch auf die so genannten "Netto-Kohlenhydrate"? In diesem Artikel werden wir dieses Thema näher beleuchten, alle Zweifel ausräumen und praktische Informationen darüber liefern, warum die Berechnung der Nettokohlenhydrate für die erfolgreiche Umsetzung einer ketogenen Diät entscheidend ist. Erfahren Sie, was es mit diesem Konzept auf sich hat und wie Sie die Kohlenhydrate richtig berechnen, um den größtmöglichen Nutzen aus der ketogenen Ernährung zu ziehen.
Warum ist die Messung der Ketose bei einer ketogenen Diät so wichtig? Wozu und wann werden Ketonkörper gemessen? Welche Methode ist die effektivste? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Ketonkörperspiegel überwachen können und wie Sie die Tests richtig durchführen. Außerdem lernen Sie die drei Messmethoden und ihre Eigenschaften kennen. Welche eignet sich am besten für Sie?
Was essen Sie bei einer ketogenen Diät, wie stellen Sie Ihre Mahlzeiten zusammen? Der kostenlose 7-Tage-Plan für die Keton-Diät, der von unseren Ernährungswissenschaftlern erstellt wurde, enthält gesunde und äußerst schmackhafte Mahlzeiten. Im Folgenden finden Sie weitere Informationen
MCT-Öl ist ein Öl, das mittelkettige Fettsäuren enthält. Ihr Stoffwechsel im Körper unterscheidet sich von dem anderer Fette: Sie werden leicht verdaut und dann von den Darmepithelzellen absorbiert und über die Pfortader direkt zur Leber transportiert. Sie haben außerdem thermogene Eigenschaften und wirken sich positiv auf die Stoffwechselprozesse aus. Die Eigenschaften des Produkts werden vor allem von Sportlern, von Personen, die eine ketogene Diät einhalten, und von Personen, die eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen bevorzugen, geschätzt: MCT-Öl kann die Ernährung mit wertvollen Fettsäuren ergänzen. Welche Sorten gibt es?
MCT-Öl ist ein spezielles geschmackloses Fett, das zur Gruppe der mittelkettigen Fettsäuren gehört. Es wird hauptsächlich aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen und ist derzeit einer der wichtigsten Ernährungstrends: Sportler, Abnehmwillige und Menschen, die eine ketogene Diät machen, verwenden es.
Die Wirkungen von MCT-Öl ergeben sich direkt aus der Struktur der darin enthaltenen Fettsäuren. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Was genau sind die Wirkungen von MCT-Öl, die es so besonders machen? In diesem Artikel werden wir 10 der wichtigsten besprechen. Und auch die Auswirkungen von MCT-Öl auf den Körper und den Geist.
Der Zustand der Ketose ist für Menschen, die Gewicht verlieren, besonders wünschenswert - er ist gleichbedeutend mit einer effizienten Fettverbrennung. Wie erreiche ich die Ketose? Wann kann man von einem Zustand der Ketose sprechen? Antworten auf diese und andere damit zusammenhängende Fragen finden Sie unten.
Süßigkeiten müssen nicht der Feind Ihrer Ernährung sein! Erfahren Sie wichtige Informationen über Süßstoffe. Entdecken Sie, wie Sie Süßigkeiten genießen können, ohne auf die Vorteile der ketogenen Diät zu verzichten. Welche Süßungsmittel sind für die Keto-Diät geeignet und welche sollten vermieden werden? Viel Spaß beim Lesen!
MCT-Öl ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das häufig täglich eingenommen wird. Die Einnahme von MCT-Öl wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, kann aber manchmal auch zu Nebenwirkungen führen. In unserem Artikel erläutern wir im Detail, welche Nebenwirkungen auftreten können und wie Sie angemessen darauf reagieren können, um Ihre Sicherheit und den größtmöglichen Nutzen zu gewährleisten.
Z artykułu dowiesz się, jakie oleje przynoszą jednocześnie korzyści zdrowotne i dobrze wpływają na przebieg diety ketogenicznej; na czym najlepiej smażyć w keto i czy ogólnie wskazany jest olej rzepakowy; dowiesz się też, jak stosować poszczególne oleje, w tym olej MCT.
Welches Gemüse kann und sollte bei einer ketogenen Diät gegessen werden? Was ist ihre Rolle? Auf welche Lebensmittel sollte man während der Keto-Umstellung setzen? Welche Vorteile hat die Kombination von Gemüse und Fett? Lesen Sie unbedingt den folgenden Artikel und finden Sie die Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen.
Stosując dietę ketogeniczną, nie należy przekraczać zalecanej dawki węglowodanów, czyli 20–30 g dziennie. Co istotne, ograniczenie dotyczy także spożywanych napojów. Z artykułu dowiesz się, co poza wodą można pić na diecie ketogenicznej, czym się kierować, wybierając napoje i które z nich mogą mieć ukryte węglowodany.
Ist es möglich, eine vegetarische oder vegane Ernährung mit einer kohlenhydratarmen ketogenen Diät zu kombinieren? Obwohl es schwierig erscheint, ist es so gut wie möglich. Erfahren Sie, wie Sie eine vegetarische Keto-Diät effektiv ausbalancieren können, welche Lebensmittel Sie wählen und welche Sie vermeiden sollten, um gesund zu bleiben und Ihre Ernährungsziele effektiv zu erreichen.
Schließlich sollten die Lebensmittel, die bei einer ketogenen Diät ausgewählt werden, Vollwertkost sein und keine Kohlenhydrate enthalten.... Wie verhält sich das mit dem Konsum von Alkohol? Oder gibt es Alkohol ohne Zucker? Lesen Sie unbedingt den folgenden Artikel, in dem Sie die Antworten auf Ihre Fragen finden.
Unser Artikel wird Ihnen helfen zu verstehen, welche Früchte auf Keto erlaubt sind und wie Sie sie klug auswählen, um sie zu genießen, ohne sich Sorgen zu machen, dass Sie gegen Ihre Diät verstoßen. Sie werden erfahren, dass bestimmte Früchte wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und sogar Avocados und Tomaten Teil Ihres Keto-Menüs sein können.
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