Warum ist eine Nahrungsergänzung bei einer Keto und Low Carb Diät notwendig?
Eine ausgewogene Ernährung sollte uns mit allen Nährstoffen versorgen, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Ketogene Diäten, wie z.B. solche mit einem reduzierten Kohlenhydratgehalt, sind jedoch mit einem Mangel an wertvollen Mikronährstoffen und Vitaminen verbunden. Bei einer ketogenen Diät wird auf den Verzehr der meisten Kohlenhydratquellen, einschließlich vieler Gemüse, Früchte und Getreideprodukte, verzichtet. Diese neue Art der Ernährung kann zu einem Mangel an Magnesium, Zink, Kalzium, Phosphor oder Vitamin B führen.
Darüber hinaus wird dem Körper bei einer ketogenen Diät nicht genügend Zucker zugeführt und die Wasserreserven gehen in den ersten Tagen verloren. Die Nieren scheiden Magnesium, Kalium und Natrium aus und es ist schwierig, das Elektrolytgleichgewicht normal zu halten. Elektrolytmangel verursacht vor allem zu Beginn eine Reihe von unangenehmen Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Muskelschmerzen und Krämpfe. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist bei allen Diäten äußerst wichtig, insbesondere bei der ketogenen Diät, die auf dem Ausschluss oder der Eliminierung einer Zutat oder einer deutlichen Reduzierung der Kalorienzufuhr beruht.
Wie wirken Keto Nahrungsergänzungsmittel?
Der Hauptzweck von Nahrungsergänzungsmitteln besteht darin, die Funktionsweise des Körpers zu verbessern. Während einer ketogenen Diät sollen sie auch den Übergang in den Zustand der Ketose erleichtern und Nebenwirkungen wie Keto-Grippe-Symptome und Müdigkeitsgefühle verhindern.
Die Verwendung von qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln während der Keto-Diät hilft, die Muskeln in guter Verfassung zu halten, Entzündungen, Müdigkeit, Schmerzen und Schwindel zu beseitigen.
Die von BeKeto angebotenen Keto-Nahrungsergänzungsmittel liefern garantiert alle wichtigen Makronährstoffe, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Dank der hohen Qualität der Inhaltsstoffe sind wir sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel ihre Aufgabe erfüllen, egal ob wir gerade erst mit der ketogenen Diät beginnen oder schon fortgeschritten sind.
Wie verwendet man Nahrungsergänzungsmittel bei der Keto-Diät?
MCT-Öl - gesunde Fettsäuren
MCT-Öl ist ein Fett, das zu den mittelkettigen Fettsäuren gehört. Im Gegensatz zu den langkettigen gesättigten Fettsäuren erhöht es jedoch weder den Cholesterinspiegel noch das Risiko von Herzerkrankungen. Im Gegenteil, MCT-Öl wird leicht in Ketonkörper umgewandelt, sein Verzehr ermöglicht es Ihnen, schneller in einen Zustand der Ketose zu gelangen und unterstützt somit die Gewichtsabnahme. MCT-Fette umgehen den normalen Verdauungsprozess, gelangen direkt in die Leber und entfalten bereits wenige Minuten nach dem Verzehr ihre Wirkung. MCT-Öl ist es wert, vor dem Training eingenommen zu werden, um die Leistung zu steigern, und auch nach dem Training, um die Muskelerholung zu unterstützen.
Verdauungsenzyme - Unterstützung zu Beginn einer Diät
Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall oder Verstopfung sind Nebenwirkungen, die manchmal bei einer ketogenen Diät auftreten. Die Lösung kann in der Einnahme von Verdauungsenzymen liegen, die helfen, Fette richtig zu verdauen und damit Verdauungsprobleme zu beseitigen. Verdauungsenzyme können auch hilfreich sein, wenn Sie von einer fettarmen Diät auf eine ketogene Diät umsteigen.
Exogene Ketone - Erhöhung der Ketonkörper
Die Keto-Anpassung kann manchmal ein schwieriger und unangenehmer Prozess für unseren Körper sein. Exogene Ketone haben den Effekt, die Anzahl der Ketonkörper zu erhöhen und ermöglichen es Ihnen so, schneller in einen Zustand der Ketose zu gelangen. Sie sind ein ideales Produkt für den Einstieg in die ketogene Diät. Darüber hinaus unterstützen exogene ketone die Gehirnfunktion und beeinflussen Gedächtnis und Konzentration. Es ist auch ein ausgezeichnetes Produkt, um Ihren Körper nach einer 'Schummelspeise' wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Omega-3-Fettsäuren - unterstützen die Gehirnfunktion
Omega-3-Fettsäuren weisen entzündungshemmende Wirkungen auf, beeinflussen die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems und hemmen die Entwicklung von Alzheimer und Diabetes Typ II. Sie sind für den Knochenaufbau unersetzlich, da sie die Aufnahme von Kalzium erleichtern. Zu den besten natürlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren gehören fetter Fisch wie Lachs oder Makrele, Meeresfrüchte und Nüsse.
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Vitamine und Mineralstoffe - wichtig für die Ernährung
Vitamin D ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Skelettsystems. Es beugt auch Diabetes und Atemwegsproblemen vor und unterstützt die Aufnahme anderer Bestandteile, wie z.B. Kalzium. Produkte, die reich an Vitamin D sind, sind vor allem Fisch, Pilze und Eier.
B-Vitamine, wie B1, B3 und B12, sind besonders wichtig für die Keto-Anpassung. Sie helfen dem Körper, in die Ketose zu kommen, senken den Cholesterinspiegel und wirken sich positiv auf das endokrine System und die Verdauung aus. Hülsenfrüchte, die in der Keto-Diät verboten sind, sind eine reiche Quelle für diese Vitamine, so dass entsprechende Ergänzungen notwendig sind.
Vitamin C ist nicht nur ein natürlicher Fettverbrenner, sondern hilft auch, Müdigkeitsgefühle loszuwerden, und hat eine positive Wirkung auf das Skelett- und Kreislaufsystem. Es ist in Zitrusfrüchten, Grünkohl und auch in schwarzen Johannisbeeren enthalten. Einige dieser Lebensmittel können aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts nicht im Rahmen einer ketogenen Diät verzehrt werden und müssen ergänzt werden.
Elektrolyte
Die Verwendung von Elektrolyten bei einer ketogenen Diät ist aufgrund mehrerer wichtiger Aspekte ratsam. Erstens helfen Elektrolyte, die "Ketose-Grippe" zu verhindern, die häufig zu Beginn der Diät auftritt, wenn der Körper auf Fettverbrennung statt auf Glukose umschaltet. Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel können gerade durch den Verlust von Elektrolyten verursacht werden, so dass die Ergänzung von Elektrolyten der Schlüssel zur Linderung dieser Beschwerden ist.
Zweitens führt die Keto-Diät zu einem niedrigeren Insulinspiegel, was wiederum zu einer geringeren Wassereinlagerung im Körper führt. Zusammen mit dem Wasser gehen auch wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium verloren, die für viele Körperfunktionen wichtig sind, darunter die richtige Muskelfunktion, die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und die Regulierung des Blutdrucks.
Die Wassereinlagerungen im Körper werden reduziert.
Außerdem kann ein Mangel an ausreichenden Mengen an Keto-Elektrolyten in der Keto-Diät zu Problemen mit der Nerven- und Muskelfunktion, Müdigkeit und sogar Muskelkrämpfen führen. Die regelmäßige Zufuhr von Elektrolyten, die zum Beispiel in der Nahrungsergänzung Keto-Elektrolyte enthalten sind, ist daher der Schlüssel zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit und eines optimalen Wohlbefindens während einer ketogenen Diät.
Keto versus kohlenhydratarme Nahrungsergänzung - Unterschiede
Sowohl die kohlenhydratarme Diät als auch die ketogene Diät basieren auf kohlenhydratarmen Mahlzeiten. Der Unterschied zwischen den Diäten liegt hauptsächlich in der Einschränkung. Bei der kohlenhydratarmen Diät können mehr Kohlenhydrate aufgenommen werden, und Abweichungen von der Diät führen nicht zu einem unterbrochenen Zustand der Ketose. Aus diesem Grund kann die Menge der eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel geringer sein als bei der viel restriktiveren ketogenen Diät.
Supplementierung zu Beginn der ketogenen Diät und darüber hinaus
In der Anfangsphase der ketogenen Diät kann es zu negativen Nebenwirkungen kommen, die mit dem Entzug von Kohlenhydraten und der Umstellung auf eine Energiezufuhr aus Fett zusammenhängen. In den ersten Tagen kommt es zu einem Wasserverlust. Die Nieren scheiden Keto-Elektrolyte aus, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Dies kann zu Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen führen.
Die Keto-Elektrolyte von BeKeto minimieren die Symptome der Keto-Grippe, indem sie wichtige Mineralien wie Magnesium, Kalium, Zink und Kalzium wieder auffüllen. Sie sind ideal für diejenigen, die mit einer kohlenhydratarmen Diät beginnen.
Es lohnt sich auch, die Dosierung von MCT-Öl zu beachten. Übermäßige Mengen an MCT-Öl können den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen direkt erhöht. Es wird davon ausgegangen, dass die tägliche Dosis für körperlich aktive Menschen (in moderater Form) 50 ml nicht überschreiten sollte. Es ist eine gute Idee, mit einer kleinen Menge zu beginnen und sie im Laufe der Diät zu erhöhen, bis die optimale Dosis erreicht ist. Zu Beginn des MCT-Abenteuers können pulverisierte Versionen von MCT verwendet werden; sie sind sehr magenschonend und verursachen keine Verdauungsbeschwerden.
Wer sollte und wer kann Keto-Nahrungsergänzungsmittel verwenden?
Die von BeKeto vorgeschlagenen Nahrungsergänzungsmittel sind eine vorteilhafte Lösung nicht nur für diejenigen, die eine ketogene Diät machen, sondern auch für jeden, der abnehmen möchte, ohne auf Kohlenhydrate zu verzichten. Die Inhaltsstoffe der Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, einen angemessenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, den Stoffwechsel zu verbessern und Fettansammlungen zu verhindern. Nahrungsergänzungsmittel wie BeKeto Keto Burn unterstützen den Aufbau von Muskelmasse und verbessern die Leistungsfähigkeit des Körpers und eignen sich hervorragend für regelmäßige körperliche Aktivität und sportliches Training.
