Low Carb Abendessen: was kommt auf den Teller?
Ein ketogenes Abendessen besteht aus Fleisch, Fisch oder Eiern, Gemüse mit wenig Kohlenhydraten und Fett wie Olivenöl, Butter oder Käse. Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln lassen Sie weg oder ersetzen sie durch Keto Varianten. Die Zubereitung unterscheidet sich kaum von einem klassischen Abendessen, und die meisten Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt.
Schnelles Keto Abendessen
Diese Keto Abendessen sind in 15 bis 25 Minuten fertig:
- Keto Salat mit Ei und Speck oder Thunfisch und Avocado: 15 Minuten
- Low Carb Keto Bowl: 15 Minuten, dazu passt das Keto Salatdressing ohne Zucker
- Keto Sushi mit Lachs und Gurke statt Reis: 20 Minuten
- Keto Pizza Margherita auf fertigem Keto Pizzaboden: 20 Minuten
- Keto Schweineschnitzel mit Panade aus Keto Mehrkornbrot: 25 Minuten
- Keto Quesadilla mit Hähnchen: 25 Minuten
Warmes Keto Abendessen aus Ofen und Pfanne
Für warme Keto Abendessen gibt es Ofengerichte wie den Keto Auflauf mit Brokkoli und Speck, die Keto Lasagne ohne Nudeln, den Gratin mit Blumenkohl und Cheddar und die Keto Quiche Lorraine. Ohne Ofen geht die Pfannenpizza Low Carb. Warm servieren Sie auch das Keto Steak, das Low Carb Curry und die Hähnchenspieße.
Keto Pizza, Burger und Pasta am Abend
Auch Lieblingsgerichte gehen keto: Pizza auf einem fertigen Keto Pizzaboden, der Keto Burger mit Portobello mit Pilzkappen statt Brötchen und die Keto Carbonara mit Keto Linguine.
Keto Abendbrot und kaltes Abendessen
Für ein kaltes Keto Abendbrot backen Sie das Keto Brot mit Leinsamen vor und belegen es abends. Kalt serviert werden auch der Keto Salat, das Keto Sushi und die Keto Gazpacho aus Tomaten, Gurke und Paprika.
Vegetarisches Keto Abendessen
Ohne Fleisch und Fisch sind die Keto Pizza Margherita, die Tortilla Española mit Radieschen, die Gazpacho und die Keto Pfannkuchen ohne Mehl in der herzhaften Variante.
Häufige Fragen zum Keto Abendessen
Was kann man bei Keto abends essen?
Ein Hauptgericht aus Fleisch, Fisch oder Eiern mit Gemüse oder Salat, zum Beispiel Steak, Auflauf, Salat mit Ei oder Pizza auf Keto Boden.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein Keto Abendessen?
Das steht bei jedem Rezept pro Portion. Die Pfannenpizza hat zum Beispiel 3,85 g Netto-Kohlenhydrate, das Keto Steak 4 g und der Keto Eiersalat 5,2 g.
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