Adrianna Kalista

Möchtest du die SIRT-Diät ausprobieren? Aufgrund ihrer vielversprechenden Wirkungen auf den Fettabbau und die allgemeine Stoffwechselgesundheit hat die SIRT-Diät schnell an Popularität in Ernährungs- und Medizinkreisen gewonnen.

Die Carnivore Diät ist für ihren extremen Verzicht auf alle pflanzlichen Lebensmittel und Kohlenhydrate bekannt und gilt als sehr umstritten. Ihre Befürworter behaupten, sie führe zu schnellen Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme und verbessere die Gesundheit bei Autoimmunerkrankungen.

Wenn du eine glutenfreie Ernährung beginnst, ist es wichtig zu wissen, dass sie primär für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen mit glutenbedingten Erkrankungen wie Zöliakie, nicht-zöliakischer Glutenunverträglichkeit und Weizenallergie entscheidend ist.

Die Hashimoto-Thyreoiditis ist eine der häufigsten Autoimmunerkrankungen und die häufigste Ursache für Hypothyreose. Ein wichtiger Faktor zur Linderung der Symptome ist eine ausgewogene Ernährung. Was sind die Grundsätze dahinter? Was solltest du essen, um deine Schilddrüsenfunktion zu unterstützen, und welche Lebensmittel solltest du meiden? Hier erfährst du, wie du deine Ernährung bei Morbus Hashimoto zusammenstellst, welche Lebensmittel du zu dir nehmen solltest und ob sich eine ketogene Diät positiv auf die Krankheit auswirken kann.

Die ketogene Ernährung bringt erhebliche Einschränkungen mit sich, die für Befürworter von Mehlgerichten mit der Zeit besonders lästig sein können. Glücklicherweise kommen immer mehr kohlenhydratarme Produkte auf den Lebensmittelmarkt (z. B. Nussmehle, Sonnenblumenmehle), die die ketogene Ernährung und die Aufrechterhaltung eines Ketosezustands begünstigen, ohne auf „normales“ Kochen verzichten zu müssen. Welche Alternativen gibt es also zu den herkömmlichen Mehlen? Was kann Getreidemehl ersetzen und unterscheiden sich kohlenhydratarme Mehle in ihrer Funktionalität in der Küche von herkömmlichem Weizenmehl?

Eine ausgewogene ketogene Ernährung bringt eine korrekte Versorgung mit Ballaststoffen mit sich! Bei einer kohlenhydratarmen Diät muss ihnen jedoch etwas mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden als bei Diäten mit einer typischen Makronährstoffverteilung.

Obwohl die ketogene Diät hauptsächlich auf Fetten basiert, ist eine ausgewogene Eiweißzufuhr in der Ernährung unerlässlich, um regenerative und anabole Prozesse im Körper zu unterstützen. Dies trägt dazu bei, einen unerwünschten Muskelabbau zu vermeiden, der unter den Bedingungen einer geringen Kohlenhydratzufuhr auftreten kann.

Möchtest du mit der ketogenen Diät beginnen und fragst dich, wie viel Fett du dabei essen solltest? Oder bist du schon dabei und unsicher, ob du genug Fett zu dir nimmst?